Dans Etmek Kaç Kalori Yakar?

Zayıflamanın iki temel ayağı olduğu herkes tarafından biliniyor. Bunlardan ilki diyet gibi programlarla vücudun kalori alımını azaltmak. İkincisi ve daha önemlisi ise kalori yakımını hızlandırmak. Yaptığımız her aktivite için belli bir miktar kalori harcarız. Günlük her türlü fiziksel aktiviteleri artırmanın kalori tüketimini hızlandırdığı bir gerçek. Bu işi dans ile daha eğlenceli hale getirmek ise hem kilo vermenin istikrarlı olması hem de moral açısından son derece önemli. 

 

Dans etmek, hem günlük yaşamın stresinden uzaklaşmaya ve hem de rutin alışkanlıklarını terk etmeden zayıflamayı sağlıyor. Dans ederek yakılan kalori oranı kişinin kilosuna ve yapılan dansa bağlı olarak değişir ancak “genel” bir dansla ortalama kiloda biri yaklaşık 250-300 kalori yakabilir.

Dansın vücudun birçok kas grubunu çalıştırdığı ve kilo vermeyi kolaylaştırdığı bilimsel araştırmalarla ortaya konulmuş durumda. Dansın avantajı vücudun üst ve alt kısımlarını aynı anda çalıştırmasıdır. Bu nedenle sadece kilo vermek için değil vücudu şekillendirmek içinde kullanılabilir. Dansı egzersiz amaçlı yapıyorsanız en az 30 dakika dans etmeniz ve nabzı yüksek tutmanız yani kardiyo yapmanız tavsiye edilmektedir.

Spesifik danslar için verilen ortalama kalori miktarları ise şu şekilde;

  • Oryantal Dans Yaparak Saatte 511 Kalori Yakılır.
  • Folklor Oynamak saatte 300 kalori
  • Disko Müzik ile Dans saate 300 kalori
  • Bale Yaparak saate 320 kalori
  • Flamenko Yaparak saate 300 kalori
  • Tango Yaparak saate 200 kalori
  • Vals İle saate 200 kalori
  • Modern dans saate 320 kalori

Dans ile formda ve fit kalmakiçin dans kursu talebi oluşturun, teklifler anında ayağınıza gelsin.

İlgili Diğer Makaleler