İçerik Başlıkları
Pek çoğumuzun hayatta çeşitli amaçları ve hedefleri var ve elbette bu hedeflere ulaşabilmek için gerekli gördüğü bir çalışma rutini… İnsan hayatı sınırlı; günlerimiz yalnızca 24 saat ve bu saatlerin de ne yazık ki büyük kısmı aslında kendimizi geliştirmek için kullanabileceğimiz durumda değil. Dolayısıyla “zamanı verimli kullanabilme” ve “anda kalma” pratiklerini artık hayatın pek çok alanında duymaya başladık.
Size bilimsel olarak yapılan çalışmalar ve toplumsal incelemeler sonucu edinilen verimli saatler hakkında vereceğimiz bilgilerden önce bazı önemli tavsiyelerde bulunmak isteriz.
Zaman Yönetimi ve Farkındalık Halinde Yaşam
Daha önce de bahsettiğimiz gibi tıpkı kazanılan para gibi hayattaki zamanımız da kısıtlı. Hatta daha az kazanan biri olarak çok daha fazla para kazanma ya da beş kuruşunuz yokken milyoner olabilme ihtimaliniz varken ne yazık ki kaybettiğiniz zamanları geri alma lüksünüz hiçbir zaman olmayacak. Bu açıdan zaman, her birey için altından da pırlantadan da değerlidir. Bu kadar değerli hazineyi siz kullanmak istemeseniz de gözünüzü kapatıp açtığınızda tükenip gittiğini fark edeceksiniz.
Amacımız bunalıma sokup melankolik düşüncelere neden olmak değil elbette. Hayatta zaman yönetimi ve verimine ilişkin gerçekten ilk başta izlemeniz gereken yol “anı yaşamak” olmalı. Sıkılırken de, eğlenirken de, üzülürken de , iş yaparken de otomatik pilota bağlamayın! Biri size yarım saat önce ne yaptığınızı sorduğunuzda bunu düşünme ihtiyacı hissetmeyin. Evinizi temizlerken, masanızı düzenlerken, öğretmenin verdiği lüzumsuz bulduğunuz bir ödevi bile yaparken farkındalığınızı koruyun ve anda kalın. Ne yaptığınızı, ne hissettiğinizi fark edin; o zamanı tamamen hızlı geçmek için bakışlarınızı uzaklara daldırarak iş yapmayın! Bu anlattığımız yaşadığınız her andan keyif almak ve memnuniyet duymak anlamına gelmiyor.
Verimliliği ve Konsantrasyonu Düşürebilen Faktörler
Bazı durumlarda sessiz bir odada, uykunuzu almış durumda, midenize ve vücudunuza iyi gelen bir yemek ve sıcak kahvenin ardından dahi motive olmakta ve konsantrasyon sağlamakta başarısız olduğunuzu fark edersiniz. Bunun pek çok sebebi olabilmekle birlikte eğer genele yayılmışsa bazı hatalar yapıyor olabilirsiniz.
Öncelikle her insanın bir mizacı vardır. Kimi insanlar zora gelemez ve daha yavaş davranırlar. Bu insanların bazen dalgınlık sorunları vardır bazen de aksine farkındalıkları çok yüksek olduğu için detaylara dahi dalabilirler. Durum her ne olursa olsun kendinize öncelikler sırası belirleyip gününüzü ona göre planlamak, yapacağınız aktiviteleri aktif olarak takip edip anda kalmanıza fayda sağlayabilir.
Örnek vermek gerekirse okulunuzdan döndünüz ve o gün odanızı düzenlemeniz, öğretmenin verdiği bir ödevi bitirmeniz, duş almanız, yürüyüş yapmanız ve matematik özel ders saatiniz için hazırlık yapmanız gerekiyor olabilir. Siz bu durumda eve geldiğinizde çok fazla zamanınız olduğu için biraz dinlenip sonra dizi izleyip sonra bilgisayar oyunu oynayıp sonra da yemek yiyip duş alırsanız ders çalışma ve ödev zamanınız tam uyku zamanlarına denk gelmiş olur. Üstelik diğer planlarınızı da yapamamış olursunuz. Bu örnekte aslında ne en baştaki eğlencenizden tam tat alırsınız ne geç vakte sarkan çalışma rutininizden verim alırsınız. Bu açıdan önce hiç rehavete kapılmadan yürüyüşünüzü yapıp hemen arkadan duşunuzu alıp odanızı toparlayıp derslerinize başlarsanız temiz bir odada dinç ve temiz bir vücutla dersinizi çalışıyor olur ve akşam saatinizi de dizi-film izlemek, kitap okumak gibi bir aktiviteye ayırıp iç rahatlığıyla uyuyabilirsiniz.
Verimli Ders Çalışma Saatlerinde Zıt Kutuplar: Erkenci Kuş ve Gece Kuşu
"Erkenci kuş" ve "gece kuşu" terimleri, genellikle insanların uyku ve aktivite düzenlerini tanımlamak için kullanılır. Erkenci kuşlar, sabah erken saatlerde uyanıp aktif olan ve bu saatlerde daha enerjik hisseden kişilerdir. Gece kuşları ise gece geç saatlere kadar uyanık kalıp, sabahları ise daha geç uyanan ve enerjik hisseden kişilerdir.
Bu farklılık, kişilerin iç biyolojik saatleri veya sirkadiyen ritimleri ile ilgilidir. İnsanların sirkadiyen ritimleri, vücut sıcaklığı, melatonin salgısı ve diğer faktörler aracılığıyla 24 saatlik bir döngüde düzenlenir. Bu ritimler, genetik, çevresel ve yaşam tarzı faktörleri tarafından etkilenebilir.
Evrimsel açıdan, "erkenci kuş" ve "gece kuşu" davranışları, bir dizi faktörden etkilenebilir. Bir teori, avcı-toplayıcı dönemdeki hayatta kalma avantajlarına dayanır. Erkenci kuşlar, sabah erken saatlerde avlanmak veya kaynaklara erişmek için avantajlı olabilirken, gece kuşları daha geç saatlerde avlanarak veya toplama yaparak avantaj elde edebilirler.
Ancak, bu sadece bir teoridir ve bu davranışların tam olarak evrimsel bir temeli olduğuna dair kesin kanıtlar mevcut değildir. "Erkenci kuşlar" ve "gece kuşları" arasındaki farklılıkların daha çok bireysel tercihler, genetik ve çevresel etkenlerle ilişkili olduğu düşünülmektedir.
Bu durumda siz hangisine daha yakın hissediyorsunuz?
a.)Erkenci Kuş
Erkenci kuşlar genellikle sabah erken saatlerde daha enerjik ve zihinsel olarak daha taze hissederler. Bu nedenle, sabah saatleri erkenci kuşlar için genellikle daha verimli bir ders çalışma zamanı olabilir. İlk saatlerde odaklanma ve konsantrasyon seviyeleri genellikle yüksektir. Yine bu saatler özel ders almak için de algının yüksek olması sebebiyle tercih edilebilir.
Erkenci kuşların sabahları zihinsel olarak daha dinç olmaları, yeni bilgileri daha iyi işlemelerine ve öğrenmelerine yardımcı olabilir. Özellikle matematik, mantık gerektiren konular veya analitik düşünme gerektiren dersler, erkenci kuşlar için sabah saatlerinde daha uygun olabilir.
b.) Gece Kuşu
Gece kuşları ise genellikle akşam saatlerinde daha enerjik ve yaratıcı hissederler. Beyinlerinin daha geç saatlerde daha aktif olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle, gece kuşları için akşam saatleri ve gece geç saatler, ders çalışma için daha verimli olabilir.
Gece kuşları, sessiz bir ortamda çalışmayı ve kendilerine zaman ayırmayı tercih edebilirler. Bu saatlerde, odaklanma düzeyleri yüksek olabilir ve daha az dış etkenle karşılaşabilirler. Yaratıcı düşünme gerektiren konular, yazma veya sanatsal faaliyetler gibi dersler, gece kuşları için daha uygun olabilir.
Tabii ki, her bireyin öğrenme ve çalışma tercihleri farklı olabilir. Kimi insanlar sabahları daha verimli olabilirken, kimileri akşam saatlerinde daha iyi çalışabilir. Önemli olan, kendi bioritimine ve en verimli olduğu saatlere uygun bir çalışma düzeni oluşturmaktır.
Genel Geçer Verimlilik Önerileri
1.Planlama yapın: Ders çalışma sürecinizi düzenlemek için bir plan yapın. Hangi konular üzerinde çalışmanız gerektiğini belirleyin ve zamanınızı etkili bir şekilde kullanmak için bir program oluşturun. Örneğin planlanan saatte öğretmeninizle yapacağınız bir özel ders için öncesinde tüm hazırlıklarınızı bitirin.
2.Hedef belirleyin: Her çalışma oturumu için belirli hedefler belirleyin. Hedefleriniz spesifik, ölçülebilir, erişilebilir, gerçekçi ve zamana bağlı (SMART) olmalıdır. Bu şekilde ilerlemenizi takip edebilir ve motivasyonunuzu yüksek tutabilirsiniz.
3.Uygun çalışma ortamı oluşturun: Rahat, sessiz ve düzenli bir çalışma ortamı oluşturun. İyi bir aydınlatma sağlayın ve dikkatinizi dağıtabilecek faktörleri ortadan kaldırın (örneğin, cep telefonunuzu sessize alın veya uzak tutun).
4.Zaman yönetimine dikkat edin: Zamanı etkili bir şekilde yönetmek önemlidir. Ders çalışma oturumları arasında kısa molalar verin ve bu molalarda dinlenin veya hafif egzersiz yapın. Ayrıca, öğrenmeyi daha iyi sindirebilmek için düzenli olarak tekrar yapmayı da unutmayın.
5.Öğrenme yöntemlerini çeşitlendirin: Farklı öğrenme yöntemlerini deneyin ve çeşitlendirin. Örneğin, not almak, özetler oluşturmak, kavram haritaları çizmek veya tartışmak gibi farklı stratejiler kullanabilirsiniz. Bu, farklı zihinsel süreçleri uyarır ve öğrenmeyi daha etkili hale getirebilir.
6.Aktif katılım sağlayın: Sadece ders kitaplarını okumak yerine, öğrenilen konularla etkileşimde bulunun. Örnek sorular çözün, grup çalışmalarına katılın veya konuları başkalarına anlatın. Aktif katılım, öğrenmeyi daha derinleştirebilir ve anlayışınızı güçlendirebilir.
7.Kendinize zaman ayırın: Sadece ders çalışmaya değil, kendinize zaman ayırmaya da önem verin. Yeterli uyku alın, sağlıklı beslenin ve düzenli olarak egzersiz yapın. Zihinsel ve fiziksel sağlığınızı korumak, ders çalışma verimliliğinizi artırabilir.
8.Ders motivasyonunu yüksek tutun: Ders çalışma motivasyonu kazanabilmek için kişisel hedefler belirleyin, ilgi duyduğunuz konuları vurgulayın ve ilham aldığınız kaynaklardan destek alın. Motive olmak, ders çalışma sürecini daha keyifli hale getirebilir.
Saat Saat Kısa Bir Rehber
Sabah Saatleri (06:00 - 09:00):
Sabah saatleri, erkenci kuşlar için genellikle daha verimli olabilir. Zihinsel olarak taze ve enerjik hissettikleri bu saatlerde, odaklanma ve konsantrasyon seviyeleri genellikle yüksektir. Bu nedenle, sabah saatlerini derse çalışmak ve yeni bilgileri öğrenmek için kullanmak faydalı olabilir. Özellikle matematik, mantık gerektiren konular veya analitik düşünme gerektiren dersler, sabah saatlerinde daha iyi anlaşılabilir ve öğrenilebilir.
Öğle Saatleri (12:00 - 14:00):
Öğle saatleri genellikle enerjinin düşmeye başladığı bir zaman dilimidir. Öğle yemeği sonrası sindirim süreci ve uyku eğilimleri nedeniyle dikkatin dağılması ve uykululuk hali yaşanabilir. Bu nedenle, öğle saatlerini kısa molalar veya hafif egzersizler yapmak için kullanabilirsiniz. Yemek sonrası dinlenme veya taze hava almak, öğle saatlerinde yeniden enerji toplamanıza yardımcı olabilir. Eğer çok vaktiniz yoksa kahve ya da çay için oldukça uygun bir zaman.
İkindi (14:00 - 18:00):
İkinci yarı genellikle enerjinin tekrar yükseldiği bir dönemdir. Öğleden sonra saatlerinde, odaklanma ve üretkenlik seviyeleri artabilir. Bu saat diliminde yoğun ders çalışma oturumlarına veya daha karmaşık konularla ilgilenmeye odaklanabilirsiniz. Ancak, dikkatinizin dağılmaması için düzenli molalar vermek ve vücudunuzu hareket ettirmek önemlidir.
Akşam Saatleri (18:00 - 22:00):
Akşam saatleri, gece kuşları için genellikle daha verimli olabilir. Gece kuşları, bu saatlerde enerjik hissedebilir ve beyinleri daha aktif olabilir. Bu zaman diliminde ders çalışmak, konuları gözden geçirmek veya soru çözmek için uygun olabilir. Ancak, dikkatli olunmalı ve uyku saatlerinize saygı göstermeye özen göstermelisiniz.
Gece Saatleri (22:00 - 06:00):
Gece saatleri genellikle dinlenme ve uyku için ayrılmalıdır. Yeterli uyku almak, beyin ve bedenin dinlenmesi için önemlidir. Uyku eksikliği, dikkat eksikliği, düşük konsantrasyon ve genel performans düşüklüğüne neden olabilir. Bu nedenle, uyku saatlerinize özen göstermek ve uyku düzeninizi korumak önemlidir.
Unutmayın her insan benzer olduğu kadar farklıdır. Size en uygun rutini ve verimlilik düzenini bulmak biraz zaman alabilir üstelik zaman içinde de değişim gösterebilir. Bundan dolayı her dakikanızı ve her saatinizi bilinçli ve anda kalarak hissetmeniz size çok şey katacak. Egzersiz, yoga ve nefes egzersizleri gibi aktiviteler ile hem vücudunuzu hem zihninizi daha çok eğitebilirsiniz.
Amacınız ne olursa olsun ve başınıza gelen ne olursa olsun asla unutmayın ki her şey değişim halindedir ve zaman da geçicidir. Siz hiçbir şey yapmasanız bile zamanınız akar gider. Bunun için yaşadığınız her dakikayı kabul edip dört elle sarılın; o dakikalar sizi büyütecek, olgunlaştıracak ve şimdikinden çok daha bilinçli bir birey haline getirecek.
Bu yazıyı beğendiniz mi? Puanlayın!
Loading...
Bence cok yararliydi kisa ve oz
Bilgiler kısa ve öz teşekkürler
Çok teşekkür ederim
Harika gerçekten çok sevdim
SÜPERRR
Harika gerçekten bu yorum bölümü iyi olmuş sitelerde puanlama bölümü olmadığını biliyordum üzülmüştüm böyle değerli faydalı bilgileri sunduğu için 5 yıldız vermek istiyorum⭐⭐⭐⭐⭐