Personal Trainer Ankara

Kişisel antrenör Ankara : fitness eğitmeninizi bulun!

Bazı kurumlar tarafından yaptırılan bir araştırmaya göre, ankete katılan yetişkinlerin yalnızca yaklaşık% 12'si haftada en az bir kez çalıştığını beyan etti ve 4 yetişkinden 1'i aslında aktif olarak egzersizden kaçınmaya çalışıyor.

Egzersiz yapanların yaklaşık % 20'si motivasyonlarını iyi görünmek ve % 27'si gelecekteki hastalıkları önlemek için sağlıklı kalmak istediklerini belirtti.

Bu rakamlar, fiziksel sağlık için artan bir endişe olduğunu ve Türk nüfusunun formda kalmak için daha fazla fiziksel aktivite yapmaya başladığını gösteriyor.

Dahası, günümüz toplumumuz, bazıları yetersiz beslenme, fiziksel hareketsizlik ve stres gibi kendi içinde depresyon, obezite, hipertansiyon, diyabet ve hatta kansere yol açabilecek ölümcül kronik hastalıklara bile yol açabilecek çeşitli küresel sağlık sorunlarıyla yüzleşmelidir.

Bununla birlikte, bu tür patolojilerin ortaya çıkma riskini önlemek için herkes bir noktada hemfikir olabilir: formda kalmak için en az bir veya iki spor yapmak çok önemlidir.

 Yoğun çalışma temposunda Ankara’nın telaşlı hayatı bazıları için zorluk getirebilir.

Egzersiz lehine bir başka iyi argüman da, buharı uçurmaya, zihninizi boşaltmaya ve şehir hayatının karmaşasından (araba kornaları, her türden motorlar vb.) Uzaklaşmaya yardımcı olduğu için.

Ancak bu tek kişilik bir iş değil. Ve tabii ki vücudunuzu sıkılaştırmak için yapmanız gereken güçlendirme egzersizlerini ve kaslarınızı gevşetmek ve cildinizi sıkılaştırmak için gereken gerginlikleri görmezden geliyorsunuz.

Uygun bireysel koçluk hizmetinden yararlanmak için neden Ankara’nın  ilçelerinden birinde bir fitness merkezine veya spor salonuna katılmayasınız?

Superprof, Ankara’daki kişisel eğitim hakkında bilmeniz gereken her şeyi size söyler. Ancak temel bilgilerle başlayalım.

Kişisel eğitim nedir?

Ankara’da formda kalmanıza izin veren fitness dersleri bol miktarda bulunur. Şu anda bilinen Superprof platformu aracılığıyla evde bireysel koçluktan fitness kulüplerine, spor kulüplerine, yerel ve özel spor derneklerine ve bunların arasındaki her şeye kadar.

Ancak, ilk önce sadece dalmak yanlış olur. Doğru yapıyı nasıl seçeceğinizi bilmek, kişisel hedeflerinizi belirlemek ve kişisel antrenörünüzü dikkatlice seçmek önemlidir.

Genellikle TV sayesinde, zengin müşterilerini (genellikle kadınları) lüks üst sınıf mahalle konaklarında eğiten kalın kaslı, yüzeysel eğitmen klişe imajına sahip oluruz.

Bu, elbette, biraz karikatürize, çünkü kişisel fitness eğitmenleri bundan çok daha fazlası.

Onlar size nasıl düzgün egzersiz yapacağınızı öğreten ve onları iyi yaptığınızdan emin olmak için hareketlerinizi denetleyen spor uzmanlarıdır.

Amaçları, öğrencilerini motive etmek ve fiziksel durumlarını iyileştirebilmeleri için ilerlemelerine yardımcı olurken uzun vadede de eğlenmelerini sağlamaktır.

Bu nedenle, müşterilerinin fiziksel yeteneklerini ölçerek ve onları atletik performanslarını artırmaya ikna ederek bireysel destek sağlarlar.

Kişisel eğitmenler genellikle danışanlarının evinde ders verir, ancak bazen spor salonlarına veya spor salonlarına müdahale edebilir.

Öğrenciler nadiren fitness dersleri için antrenörlerinin evine giderler.

Kişisel eğitim dersleri, vücudunuzu hızlı bir şekilde canlandırmaya ve güçlendirmeye çalışır. Ama bundan çok daha fazlasını da yapıyorlar.

Kişisel eğitmenler sadece fitness düzeyinde müdahale etmezler. Ayrıca kendilerini bir beslenme uzmanının yerine koyarak beslenme ve gıda hijyeni konusunda rehberlik ederler.

Ayrıca, eğitmenlerin size kasları ve egzersizin nasıl çalıştığını doğru bir şekilde öğretmek için insan vücudunun anatomisini ve fizyolojisini bilmeleri gerektiğinden, uygun şekilde sertifikalandırılmaları gerekir, böylece hem fitness uzmanları hem de sigortacılar tarafından tanınırlar.

Aksi takdirde, yaralanmalara (eklemler, kas yırtılması veya spazmlar, bel veya sırt ağrısı vb.) Dikkat edin!

Kişisel eğitmenler, öğrencilerinin ilerlemesine yardımcı olmak için egzersiz, insan vücudunun kimyası ve biyoloji söz konusu olduğunda profesyoneldir.

Böylece, üst düzey bir sporcu olmak istiyormuş gibi onların tavsiyelerini dinleyeprofesyoneldi

Ankara’daki kişisel antrenörünüzle ne yapmalısınız?

İster evde ister spor salonunda olsun, profesyonel fitness eğitmenleri, yeni başlayanlardan profesyonel düzeydeki sporculara kadar her türden insan için faydalı olabilir.

Neden Ankara’da kişisel koçluğa yatırım yapmalısınız?

Her şeyden önce, desteklenmek motive olmanıza yardımcı olur. Ve söz konusu motivasyonu sürdürmek her zaman kolay değildir, özellikle de bir süredir hareketsizseniz.

Bunun da ötesinde, evde ağırlık kaldırırken olduğu gibi kendi başınıza egzersiz yaptığınızda, yaptığınız hataların farkında olmayabilirsiniz.

Tek bir yanlış hareket, seviyenize göre çok hızlı gitmek veya sadece yanlış nefes almak ters etki yaratabilir.

Kişisel bir antrenörün merkezi önemi burada yatmaktadır. Fitness eğitmenleri olarak öğrencilerine eşlik eder ve ilerlemelerini görürler.

Öğrencilerine "evde koçluk" hizmeti satarlar ve hedeflerini en iyi şekilde karşılamak için her birine uyarlanmış kişiselleştirilmiş fitness programları oluştururlar.

Türkiye’de atletik antrenman için temel motivasyonlardan biri, genellikle forma geri dönmek.

Kişisel eğitim, aşırı kilolu ve kaymak isteyen insanlar için bir tür "şişman kampı" veya zayıflama tedavisini içerebilir.

Örneğin, obez olan biri, düz bir karnı ya da karın kasları olana kadar düzenli egzersiz yapmaya ve terlemeye zorlamakta muhtemelen zorlanacaktır.

Bu durumda, antrenörlerinin beslenme tavsiyelerine ve kilo vermek için önerecekleri egzersizlere (kas güçlendirme, germe, karın ve kalça egzersizleri, bacak bükme, ağız kavgası, ağırlık kaldırma vb.) Başvurabilirler.

Kişisel antrenörler aynı zamanda sadece fazla kilolu olanlara değil, tembel insanlara ve profesyonel sporculara da mentorluk yapacak kişisel gelişim koçlarıdır:

Kalp hastalığı görülme sıklığını sınırlamak için

Özgüven kazanmak için

Göğüs kafesini büyütmek için

Kas kütlesi kazanmak için

Kaslarınızı gevşetmek için

Cildinizi sıkılaştırmak için

Eğitmeniniz egzersiz programınızı belirlemek için kalp atış hızınızı ölçeceğinden, bu bireysel koçluk, şeklinizi gözden geçirmek için bir fırsat olarak da kullanılabilir.

İlk iyi kararlarınızı korumayı başarırsanız, hızlı sonuçları görebileceksiniz!

Superprof ile kişisel eğitimin faydaları

Düzenli egzersiz, gevşemiş bir vücuda yol açar.

Kasların gerilmesi ve kasılması toksinlerin atılmasına ve yağın kas kütlesine bağlanmasına yardımcı olur.

Dahası, düzenli bir sporcunun kalp atış hızı aslında zamanla azalır, bu da egzersizin kalp hastalığı, kan bozuklukları veya diğer ciddi organ hastalıklarının başlamasını önlemeye yardımcı olduğu anlamına gelir.

Kişiselleştirilmiş bir kişisel eğitim programının diğer faydaları:

Birincisi, evde bir koçunuz olması stresi gidermeye yardımcı olur ve size güven verir.

Ortaya çıkan en iyi nefes (özellikle sigara içmezseniz) sizi çok daha iyi hissettirecektir!

Vücudunuz eğitmeninizin eğitimli gözetiminde sıkı bir eğitim programını takip edecektir.

Tüm egzersizler kendini onaylama ve esenlik için birçok fayda sağlar ve kişiliğinize göre oraya ulaşmanıza yardımcı olacak bir dizi farklı aktivite arasından seçim yapabilirsiniz:

Crossfit

Kardiyo eğitimi egzersizleri

Eliptik makine veya kapalı bisiklet dersleri

Atlama ipi

Koşu

Karate ve diğer dövüş sporları

Boks veya kardiyo boksu (kickboks, Tay boks vb.)

Vücut geliştirme

Aqua aerobik veya yaşlı spor salonu

Yoga

Çapraz eğitim

Aerobik, zumba veya pilates

Dövüş sanatları ve kendini savunma

Superprof Ankara’daki kişisel eğitmenlerimiz

Birçok fitness eğitmeni,  Ankara’da bize güveniyor.

Kızılayda kişisel bir eğitmen bulmak, bir daire bulmaktan çok daha kolay olacak! Tek yapmanız gereken, Superprof platformuna kaydolmak ve koçunuzu aşağıdakiler gibi bir dizi farklı kritere göre seçmek.

Saatlik ücret

Eğitmen tarafından tamamlanan eğitim (Seviye 2 sertifika, Seviye 3 diploma vb.)

Koçun bulunduğu yer

Ders için gerekli beden eğitimi türü

Kilo vermek, 6 bedende kendinizi rahat hissetmek ve mükemmel vücudunuzu sergilemek için amino asitler ve kreatinine aşırı yüklenmenin bir anlamı yoktur. Hareketlerinizin "basitçe" eğitici bir şekilde gerçekleştirilmesi ve sebat göstermesi gerekecektir.

Bu nedenle, kişisel eğitmenlerin öğrencilerine doğru pozisyonları güvenle öğretebilmeleri ve müşterilerinin kendilerini rahat hissetmelerini sağlayabilmeleri için kendilerinden emin olmaları önemlidir.

Kişisel antrenman seansları oldukça tutarlı olduğundan (genellikle haftada bir), iyi anlaşacağınız bir koç bulmanız da gerekecektir (birbirinizi çok sık görmek zorunda kalacağınızı düşünürsek).

Genellikle, ilk ders fitness eğitmenlerimiz tarafından ücretsiz olarak sunulur; bu, kimya orada değilse ve devam etmekte kendinizi rahat hissetmiyorsanız, başka bir eğitmen aramadan önce bir fitness seansını test etmenize olanak tanır.

İster toparlanmak ister tam tersine kilo vermek, vücudunuzdaki enerjiyi yeniden dengelemek, diyet ipuçlarından yararlanmak veya forma girmek için Ankara’da fiziksel özelliklerinizi çoğaltmak için artık bahaneniz yok. !

Bununla birlikte, her 10 yetişkinden 6'sı, haftada en az 150 dakika egzersiz yaparak uygun sağlık yararlarını elde etmektedir. Bunlar arasında en yaygın gerçekleştirilen aktiviteler (son bir ayda en az iki kez) eğlence ve / veya seyahat amaçlı yürüyüş (sırasıyla% 67 ve% 52) ve spor aktiviteleri (% 48) idi.

İşte orada, kişisel antrenman sektörünün lehine ortaya çıkan güncel trendler var, çünkü iyi egzersiz yapmak için koçluk almak her zaman daha iyidir.

Her şeyden önce, ağrılı kasların etkisini sınırlamak için uygun şekilde esnetmek ve diğer yandan fiziksel seviyenizi sürekli ilerletmek (yani her spor seansından sonra kendinizi motive etmeye devam etmek), incinmekten kaçınmak.

Ankara ve çevresindeki bölgede yaşıyorsunuz ve formunuzu korumak veya formda kalmak için haftalık aktivite düzeylerini artırması gereken nüfusun% 26'sının bir parçası mısınız?

Egzersiz yapmanın sizi forma sokmanın yanı sıra fiziksel kondisyonunuzu iyileştirmenize, düz bir karın ve kaya gibi sert karın kasları ve kalçalarınızı göstermenize ve pasta üzerinde kirazın daha özgüvenli olmanıza olanak sağladığı doğru.

Superprof, sağlığınıza hizmet etmek için hızlı bir çözüm görüyor: evde kişisel eğitim. Bir fitness koçunun doğrudan evinize gelmesi, üst düzey bir sporcu gibi antrenman yapmanızı mümkün kılar.

Ankara bölgesindeki kişisel eğitim hakkında bilmeniz gereken her şey burada.

Ankara’da kişisel bir eğitmene sahip olmanın nitelikleri ve faydaları

Çevrimiçi bir kişisel eğitmene sahip olmak birçok avantaj sunar. Geliştirme fırsatlarına ve hızlı sonuçlara rağmen, ısmarlama bir program, kursiyerlerin hedeflerine spor salonundakinden bile daha hızlı ulaşmalarını sağlayacaktır.

Ankara’da egzersiz yapmanın faydaları

Düzenli ve tekrarlanan egzersizden elde edilecek birçok fayda vardır.

Fiziksel egzersizin (örneğin, güç yürüyüşü, yürüyüş, karın egzersizleri, kas güçlendirme vb.) Kardiyovasküler ve solunum yolu hastalıklarının başlangıcını sınırlayabileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Kişisel antrenörünüz, durumunuza en uygun egzersizleri hedeflediğinizden emin olacaktır.

Örneğin esneme veya uzun adımlarla kas gevşetme, mutluluk hormonları dediğimiz şeyi salgılar.

Bu hormonlara aslında endorfin ve serotonin adı verilir ve bunlar insan vücudu tarafından yakılan kalorilerin kas kütlesi ile yer değiştirmesi için salgılanır.

Bu yüzden egzersizin kilo vermenize yardımcı olabileceğini söylüyorlar.

Fiziksel egzersiz ayrıca iç organlarınızı uyarır, kan basıncınızı düşürür ve kalp atış hızınızı düşürür.

Ek olarak, fiziksel efor, glikozun kasa girmesine yardımcı olur, kan şekeri seviyelerini düşürür ve bu nedenle tip 2 diyabetin başlangıç ​​riskini sınırlar.

Dolayısıyla egzersiz ve sağlık arasında güçlü bir ilişki vardır.

Kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olmanın yanı sıra egzersiz, atletik performansı ve dayanıklılığı artırabilir.

Kas tonlama, vücudunuzu şekillendirmeye yardımcı olur ve sizi sınırlarınızın ötesine taşır.

Özetlemek gerekirse, egzersiz yapmak (Seğmenler parkında koşmak, ağırlık kaldırmak veya spor salonunda bir vücut pompası dersine katılmak gibi) veya evde kişisel antrenörünüzle egzersiz yapmak, pozitif titreşimlerin kendi kendini sürdüren katalizörleridir.

Fitness antrenörünüzün kişisel antrenman programıyla kendinize dikkat ederek, stresi ortadan kaldıracak, kas kütlesi oluşturacak ve özgüveninizi artıracaksınız.

Kişisel antrenörün kaslarını tüm ihtişamıyla sergileyen tipik film klişesini taklit etmek için fitness koçunuzla vücut geliştirmeye hiç gerek yok.

Kişisel bir antrenöre sahip olmak, kendi fiziksel sağlığınız için fitness aktivitenizi takip etmek için bir profesyonelden biraz yardım almakla ilgilidir.

Kendini gerçekten daha iyi hissetmek için bir süper koç bulman gerekiyor…

Kişisel bir antrenörden beklediğimiz nitelikler

Kişisel eğitmenler, ticaretlerinde ustalaşmaları gereken, ancak aynı zamanda beslenme, psikoloji ve gevşeme terapisinde de akıcı olması gereken çok görevli kişilerdir.

Hepsinden öte, insan anatomisi, kas grupları ve biyoloji ile ilgili bazı kavramlara sahip olmaları gerekir.

Müşterileri için oluşturdukları kondisyon programı, ancak kişisel antrenör aşağıdaki gereksinimlerin tümünü karşıladığında başarılı olacaktır:

Müşterileri nasıl motive edeceğinizi ve neşelendireceğinizi bilmek

Farklı kişilik ve durumlara uyum sağlayabilmek

Müşterilerin ruh hali değişimlerinden etkilenmemek

Dinamik, neşeli ve güneşli bir mizaç sahibi olmak

Müşterileri yargılamamak

Müşterileri kişiselleştirilmiş takip sürecine dahil etmek

Bir müşteri fikrini değiştirirse ilk eğitim programının yeniden düzenlenmesinin nasıl yapılacağını bilmek (bacaklar yerine göğüs kasları üzerinde çalışmak, aerobik yapmaya başladıklarında kick boksa, ip atlama ile başladıklarında sabit bisiklete geçmek vb.)

Sabırlı, prezentabl ve dakik olmakla iyi bir öğretmen olmak

En son bilimsel araştırmalardan haberdar olmak (diyet ve kilo verme koçluğu için)

Örneğin, toparlanmak istediğiniz için bir fitness koçu tutmayı seçerseniz, Ankara’da kişisel eğitim dersiniz size ağırlıkları en iyi nasıl kaldıracağınızı ve eklemlerinizi incitmekten kaçınmak için hangi hareketleri öğrettiğini kesinlikle takdir edeceksiniz.